config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Steveloper

KitKat

This 30-day cardio HIIT challenge will boost your heart rate, increase your cardiovascular fitness, and burn fat like no other workout before.

The 30 day cardio HIIT challenge is a visual no-equipment fitness program designed for higher burn in a shorter period of time. If you’re looking for weight loss or muscle tone or just improved endurance but haven’t got a lot of spare time on your hands, then this program is the right one for you. Different HIIT routines will boost your metabolism while challenging your cardio vascular system on a daily basis giving you better results faster in the comfort of your own home.

If you are new to the fitness world, or have taken a prolonged break, things have changed a bit. High Intensity Interval Training (HIIT) and As Many Rounds As Possible (AMRAP) made popular by CrossFit have become the “it” workouts. These types of workouts are a combination of both strength and cardiovascular training. Each workout can be as short as 10 minutes, but are typically no longer than 20 minutes.

Basicly, when you're short on time and have big fitness goals in mind, there's one solution: high-intensity training, or HIIT. High-intensity interval training is an efficient way to challenge your cardiovascular system, lose weight, tone your muscles, burn calories, and build strength in a short period of time.

HIIT combines short intervals of hard work with rest and recovery. This style of workout pushes your body harder during work intervals than steady state cardio workouts, allowing you to challenge both your aerobic and anaerobic systems.

High intensity interval training (HIIT) is one of the best ways to get fit quick - not just looking fit, but feeling fit, as well. It's a great workout for burning fat, boosting endurance, toning up allover and building explosive speed and strength. If you're looking to get or stay lean, HIIT workouts should show up in your routine between 3 to 5 times a week, depending on your goals, training intensity and fitness level, or how quickly you recover in between sweat sessions.

HIIT cardio is a fat burning powerhouse: the short intervals ask you to push yourself much harder than you would be able to if you were doing longer duration bouts of movement. 

Features:
★ Quick effective HIIT workouts; just 7 to 20 minutes per day.
★ All exercises can be performed with your own body weight.
★ The challenge gradually increases exercise intensity for 30 days.
★ Suitable for both beginner and pro, men and women.
★ All workouts can be done at home.
★ Records training progress automatically.

In short, taking the 30-Day Cardio HIIT Challenge will allow you to achieve greater fitness gains with a shorter time investment.
Bu 30 günlük kardiyo HIIT mücadelesi, kalp atış hızınızı artıracak, kardiyovasküler kondisyonunuzu artıracak ve daha önce başka egzersiz yapmadığınız gibi yağ yakmak olacaktır.

30 günlük kardiyo HIIT mücadelesi, daha kısa sürede daha yüksek yanma için tasarlanmış görsel bir ekipmansız fitness programıdır. Kilo kaybı veya kas tonusu arıyorsanız ya da sadece daha fazla dayanıklılık arıyorsanız, ancak elinizde çok fazla boş zamanınız yoksa, bu program tam size göre. Farklı HIIT rutinleri, günlük olarak kardiyo vasküler sisteminize meydan okurken, kendi evinizin rahatlığında daha iyi sonuçlar elde etmenizi sağlayacak şekilde metabolizmanızı artıracaktır.

Fitness dünyasında yeniyseniz veya uzun bir ara vermişseniz, işler biraz değişti. CrossFit tarafından popüler hale getirilen Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Eğitim (HIIT) ve Olabildiğince Çok Tur (AMRAP) “it” egzersiz programı haline geldi. Bu egzersiz programı hem güç hem de kardiyovasküler egzersizlerin bir birleşimidir. Her antrenman 10 dakika kadar kısa olabilir, ancak genellikle 20 dakikadan fazla değildir.

Temel olarak, zamanınız kısıtlı olduğunda ve büyük zindelik hedefleri aklınızda bulunduğunda, tek bir çözüm var: yüksek yoğunluklu eğitim veya HIIT. Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman, kardiyovasküler sisteminize meydan okumak, kilo vermek, kaslarınızı tonlamak, kalori yakmak ve kısa bir sürede kuvvetlenmek için etkili bir yoldur .

HIIT, zorlu işlerin kısa aralıklarını dinlenme ve toparlanma ile birleştirir. Bu egzersiz tarzı vücudunuzu çalışma aralıklarında sürekli kardiyo egzersiz programlarına göre zorlaştırır ve hem aerobik hem de anaerobik sistemlerinize meydan okumanızı sağlar.

Yüksek yoğunluklu aralıklı eğitim (HIIT), çabuk zinde olmanın en iyi yollarından biridir - yalnızca formda görünmekle kalmaz, aynı zamanda formda hissetmek de. Yağ yakmak, dayanıklılığı artırmak, allover'ı arttırmak ve patlayıcı hız ve güç oluşturmak için harika bir egzersiz. Zayıflamak veya zayıf kalmak istiyorsanız, HIIT antrenmanları rutininizde, hedeflerinize, antrenman yoğunluğunuza ve kondisyon düzeyinize veya ter seansları arasında ne kadar çabuk iyileşeceğinize bağlı olarak haftada 3-5 kez gösterilmelidir.

HIIT kardiyo bir şişman yanan bir güç merkezidir : kısa aralıklar sizden daha uzun süreli hareketler yapıyor olsanız bile yapabileceğinizden çok daha fazla zorlamanızı ister.

Özellikler:
★ Hızlı etkili HIIT egzersiz programı; günde sadece 7 ila 20 dakika.
★ Tüm egzersizler kendi vücut ağırlığınızla yapılabilir.
★ zorluk 30 gün boyunca yavaş yavaş egzersiz yoğunluğunu artırır.
★ Hem yeni başlayanlar, hem de kadınlar, erkekler için uygundur.
★ Tüm egzersizler evde yapılabilir.
★ otomatik olarak eğitim ilerlemesini kaydeder.

Kısacası, 30 Günlük Kardiyo HIIT Mücadelesini almak, daha kısa süreli bir yatırımla daha fazla fitness kazancı elde etmenize olanak sağlar.


30 günlük kardiyo HIIT mücadelesi ile evde yağ yakmak: hızlı etkili egzersizler

30 Day Cardio HIIT Challenge

30 Day Cardio HIIT Challenge uygulamasının en son sürümü

Diğer sürümler